文/洪郡謄
在一個陽光明媚的下午，小文從學校放學回家後在房間中玩耍。玩具散落一地，但她的作業卻一字未動。時鐘的指針無聲無息地轉動，天色漸暗，小文沉浸在自己的世界裡，忘記了應該完成的作業。
爸爸輕輕敲了房門，看到小文專注於玩具，溫柔地問：「小文，你的作業完成了嗎？」
小文驚恐地抬頭說：「還沒有！爸爸，我馬上去做。」這種情況已經不是第一次發生了，爸爸意識到僅僅提醒是不夠的，需要一個更有系統的方法來改善小文的拖延習慣。
首先，爸爸在小文寫完作業後，詢問她：「小文，做作業時你有什麼困難嗎？」
小文回答：「爸爸，有些數學問題我看不太懂，所以我不想寫數學作業。」透過聆聽，爸爸了解了小文對作業的恐懼與不安，增進了父女之間的理解與信任。讓小文明白爸爸關心她，並願意陪她面對挑戰。
隔天寫作業時，爸爸拿出一個番茄鐘。小文好奇地問：「這不是媽媽煮飯用的計時器嗎？你拿這個做什麼？」
爸爸說：「我們來試試看。我設置20分鐘倒數計時，在這20分鐘內我們專心寫作業，我會在旁邊陪你。如果遇到不會的問題，先空下來，等時間到了再問我。」
小文問：「為什麼要這樣做？」
爸爸解釋：「這是爸爸在工作中使用的番茄鐘工作法。它是一種時間管理工具，可以幫助集中注意力。爸爸希望你在設定的20分鐘內專心寫作業，然後好好休息一下，再繼續努力。」
為了增加吸引力，爸爸設計了一個獎勵系統。爸爸在小文房間貼上壁貼，說：「完成一個番茄鐘後，我們貼上一顆星星貼紙。如果集滿十顆星星貼紙，你可以獲得小獎勵，例如額外的遊戲時間或我們一起外出旅遊。」
這個獎勵制度大大提高了小文寫作業的積極性，她開始努力完成一個個番茄鐘，期待著貼上更多的星星。爸爸注意到小文在休息時間內變得更放鬆和愉快，寫作業的速度明顯加快。這樣的改變讓小文的學習變得更輕鬆。
隨著時間推移，小文逐漸學會了自己管理時間，克服了拖延習慣，變得更加有責任感。爸爸看到小文的改變感到非常欣慰。
探討如何改進拖延習慣
透過上面的故事，我們來探討一下爸爸是如何讓小文改進拖延的習慣。
首先透過詢問與孩子共感：爸爸主動詢問小文在作業上遇到的困難，這種共感的方式，讓小文感受到爸爸的關心與支持，增進了父女之間的理解與信任。透過共感，小文感受到了來自爸爸的情感支持，不再覺得自己是孤軍奮戰，這有助於她在面對困難時更有信心。
接下來運用番茄鐘工作法：使用番茄鐘工作法，將學習時間分成短時間的集中學習與休息交替進行，提高了小文的學習效率。這種方法不僅能夠防止小文感到疲憊，還能幫助她保持專注，避免因為長時間學習而感到乏味或分心。
- 設定初始時間：對於年幼的孩子，初始時間可以設定為較短的10-15分鐘，然後逐漸增加到20分鐘或更長。
- 規律休息：在每次集中學習後，安排5-10分鐘的休息，讓孩子能夠放鬆和恢復精力。
- 避免干擾：在學習期間，確保環境安靜，避免電子設備或其他玩具的干擾。
摘自 親子天下
最後建立獎勵制度：設計獎勵制度，通過貼星星和獎勵遊戲時間或外出旅遊，激發了小文的學習積極性。獎勵制度讓小文在完成學習任務後，能夠看到自己的努力成果，這不僅提升了她的自信心，也讓她對完成作業產生了更大的動力。
- 多樣化獎勵：根據孩子的興趣，設計多種獎勵，例如：額外的遊戲時間、小禮物、家庭活動等。
- 短期與長期獎勵結合：除了小獎勵，也可以設立一些較大的目標，如集滿一定數量的星星後，可以獲得一次特別的活動或禮物
結語
通過這些系統化的方法，爸爸成功地幫助小文克服了拖延習慣，讓她變得更加有責任感。這些方法不僅僅適用於小文，也可以為其他家庭提供參考，幫助更多的孩子學會管理時間，提升學習效率。當家長們運用這些策略時，不僅能夠改善孩子的學習習慣，還能增進親子之間的互信和理解，為孩子的成長營造一個更好的學習環境。
參考資料
- 親子天下 https://www.parenting.com.tw/article/5095977
- 共感團隊：新世代前5％菁英領導者必備，打造成員有安全感、自主思考、積極行動的共感團隊 https://www.books.com.tw/products/0010924129
- 終結拖延，擺脫焦慮，無論誰都給你高評價的「時間控」：全面提升「時間價值」！花最少力氣取最大成果，不再累到死又被嫌到死 https://www.books.com.tw/products/0010916980?sloc=main
MR. 涵智（洪郡謄）
我畢業於虎尾科技大學材料系，目前在長庚國際擔任能源物料管理工程師。我熱愛寫作與閱讀，經常將從書中獲得的靈感轉化為文字，分享於部落格和專欄文章中。我的寫作涵蓋了親子教育、科技創新以及個人成長等主題。
作為兩個孩子的父親，我非常重視親子教育，探索並實踐各種教育方法，幫助孩子克服學習困難。在這個過程中，我收穫了許多寶貴的經驗，並樂於與其他家長分享，以期共同提升親子關係和教育效果。除了專業工作和家庭，我還喜歡參加各種文化活動，從中汲取靈感並豐富自己的生活。我希望通過我的分享，能夠給讀者帶來啟發和幫助，共同成長和進步。
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