提到跑酷，許多人腦海中浮現的是華麗的技術與極限動作，宛如特技演員般的飛簷走壁，看起來似乎需要極大的膽量和冒險精神。然而，事實並非如此！許多影片只展示了最終成果，甚至可能加入不真實的特效，如同時下社會經常鼓勵年輕人踏出舒適圈，但鮮少人提及如何安全地冒險。真正進行跑酷挑戰時，運動員其實是極其嚴謹和小心的。接下來，我將用一個改編自真實經驗的故事來介紹跑酷挑戰的過程。

「越接近極限，越需謹慎小心，全神貫注地做足準備。」

經過一段時間的跑酷訓練，阿傑這次決定挑戰高台間的助跑精準跳 ( run-pre ) ，他將從校門口那一人半高的平台助跑，往另一側同樣高度的水泥平台跳躍並用腳掌前端穩穩定在平台邊緣。他仔細檢查了場地：水泥地的摩擦力、地面是否潮濕或有苔蘚、腳底是否沾有泥土、平台邊緣是否牢固，以及是否有搖晃的可能性。他還檢查了助跑和緩衝的路線上有沒有障礙物或碎石，光線會不會影響距離的判斷等，並邀請了一名訓練伙伴在旁陪伴。他非常小心和細致地進行每一項檢查，因為他深知地上的碎石不會為誰變得柔軟，受了傷也沒人能代替自己疼痛，自己就是自己的完全責任人。

「對於跑酷挑戰者來說，每一次跳躍都意味著全盤承擔！」

站在高台上俯望，阿傑可以清楚地感受到心跳加速，雙手微微顫抖，心底不斷滋生的恐懼被他一次次壓下。他在心底對自己說：「沒問題的！這在我的跳躍範圍內。」然後走下平台，來到旁邊平行挑戰方向的平地上，開始助跑和跳躍。

這是一種「退階動作」，藉由簡化的挑戰熟悉和測試即將進行的動作，這不僅是熱身，也是克服恐懼的過程，在掌握力度和距離的同時，阿傑也讓自己的身體慢慢相信這個動作是可以完成的。

隨著逐漸熟練的手腳，阿傑在平地的 (run pre) 已經超過了高台的距離，他回到高台上準備開始真正的挑戰。

再次站在高台上朝對面望去，這一次他更有掌控感。阿傑確信自己的力量能達到甚至超越這段距離，但這還不夠，他仍隱約感覺到恐懼匍匐於心底，隨時準備在起跳前一刻突然竄出。因此，他決定再進行一次更接近目標的退階動作：故意輕一點跳，讓腳落在對面平台的側邊壁上，雙手順勢搭上平台邊緣，這是另一個跑酷常見的動作—貓抓。

阿傑從起跳點往回測量步伐，心底預演者所有動作，左、右、左、跳！他順著拋物線如攀網小貓般掛在高台側面，一切順利！這個動作彈性範圍大，更容易成功。阿傑逐漸增加跳躍力量，幾次後，落腳點與高台已非常接近，他感覺恐懼已經越來越小，身心也逐漸習慣高台上的飛躍，只差最後一點了。

最後一個退階動作是大力跳到對面的高台，讓落點遠超過平台邊緣，用兩三步緩衝。由於前面的動作已使他掌握了起跳的距離和位置，加上之前在平地上數次完成的超距跳躍，這次阿傑沒有多少猶豫就成功完成預訂動作。至此，無論跳躍的力度大小，阿傑都清楚如何應對，即使是起跳前的打滑這樣的突發情況，腦海中也有一定的預案，所有的場地和路徑都經過了細致的檢查和試驗。

站在準備位置，阿傑的腦海中已經沒有恐懼的蹤影，只剩下挑戰的興奮和身體動作的種種細節。豔陽下，阿傑嘴角微翹，他知道通往成功的階梯已經完成，儘管可能還會有很多嘗試與小修正，但成功只是時間問題。他深吸一口氣，感受內心的平靜，腳步在緩和而有力的心跳中猛然邁出！

「決定去做可以是一時的勇敢，但真正克服恐懼的是按部就班準備所帶來的底氣。」