【樂寫書評】《過度努力》放下心魔,勇於接受不完美的自己,每天進步一點點的我還是挺不錯的!

圖片來源:pubu電子書

「你以為你心疼書裡的主角,但你的淚水是為自己而流!」

第一眼看到蕭彤雯主播寫的推薦序,斗大標題印入眼底,當時心想蕭主播也太誇張了,這不就是一本講述八位個案探討過往的心路歷程,有需要看到淚流嗎?抱持問號的我,就這樣拿著平板繼續看下去,而隨著書中主角對現況的無奈、內心的無助以及不解的哭問,我兩頰的淚水也不停地落下!

「過度努力」是最完美的人生逃避, 逃避生命中最重要的事!

《過度努力》是知名心理師周慕姿老師在2021動人新作。如同書本副標「每個『過度』,都是傷的證明」,作者藉由諮商對談,深入瞭解八位截然不同成長背景個案那埋常內心深處的傷與不安,透過第三人的角度將這些心路歷程寫成文字。在閱讀這本書時,並不會覺得自己就是某個主角,而是會發現變成碎片的我,散落在那八位主角裡。

每個人都是獨一無二,但你可以發現自己的經歷似乎跟書中某些主角有相似或重疊的地方。如同作者所說:「每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。」我們一直非常努力,努力到忘記是為了目標前進?還是想要逃避深埋內心的恐懼?

因為害怕丟臉所以武裝自己,拼命告訴自己再努力一點,沒想到差點把人生「拼」沒了!

你是誰?你為誰而活?你總是不停歇地往前衝刺嗎?為什麼你這麼害怕停下?是不是因為你恐懼?你恐懼一旦停下來,你就不夠有用、不夠好、不值得被愛?

上述問句正是書中八位主角的心魔與痛苦,作者將八位主角面對自己的過程分成四步,分別是:

第一步 探索:陳述自己現況,反問現在這麼痛苦是為了什麼?

「所有在意他人的努力,回過頭來在自己身上,反而變成了傷。」

第二步 抗拒:害怕面對自己的恐懼,害怕承認自己似乎沒有那麼堅強、完美。

「『憤怒』比『害怕』更能保護你、更能促使你做些什麼離開這個情境。」

第三步 覺察:找出自己不快樂的根因,你的人生,到底要讓誰滿意?

「我們的選擇遠比我們的才能,更能呈現出我們的真實面貌。」

第四步 行動:擁抱自己的恐懼與不完美

「在人生裡,每個人都有自己的選擇,也會有自己呈現的樣子。不論是什麼樣子,都是我們用自己的方式在努力的樣子。」

這四個階段,讓我想起去年剛進公司半年的我,被臨危受命擔任主管職,很多人聽到這應該會覺得我好幸運,升遷之路怎麼如此順遂!但說真的,初聽到此訊息的我,其實是抗拒這個職位,因為過往經歷都是擔任高階主管幕僚人員,向上就是總經理、董事長等,向下就是執行與交辦,不需要承擔夥伴情緒,只要把老闆交辦的事做到最好,雖不輕鬆但對我來說仍游刃有餘。原不想接此職務的我,因為老闆的一句肯定,我最後還是硬著頭皮接了。

就像書中的不犯錯小姐一樣,我害怕麻煩別人、害怕自己做的不夠好。剛帶領團隊的我,小心翼翼的評估每項決策,深怕自己會辜負老闆與團隊的期待;另一方面也對自己感到懷疑…「我才剛來沒多久,能力真的能勝任主管嗎?」、「還有其他更資深的夥伴,他們會怎麼想?」、「處理這件事的方式會不會很笨,大家會不會質疑我的決定?」

我也像書中的有用醫生一樣,拼命想要證明自己足夠撐起這個任務。但在行政事務處理越來越煩人,各種會開不完的情況下,為了看起來是有效率的我,於是超時解決任務與mail,變成我的常態生活。從一開始的每週二天加班,到不知不覺延長的每天加班,而這些無法有效處理的「羞愧感」,讓我開始責怪別人,憤怒自己。

重新思考自己行為,其實,這一切都是我自己的選擇造成的!

讓我徹底醒悟的關鍵,其實是我差點把自己送進醫院的那一天。我仍記得,因為mail沒有回完,所以回家路上我邊走邊打手機,而沒有注意路況卻恍神過馬路的我,左側一台車鋪面而來,要不是對方緊急煞車,我想我的下一站就是醫院了。

因為這次意外,讓我開始檢視之前的行為,看清楚自己的盲點,調整作法並學著承認自己並沒有那麼完美。而那害怕別人認為自己不夠好的心魔呢?說真的,人本來就不可能完美,大家都是從挫折中一路爬起,包括我的老闆也是。學習告訴自己「辛苦了」、「我努力過了」、「其實做的夠好了」,勇於接受不完美的自己,學著跟自己和解,至少那個讓每天進步一點點的我,還是挺不錯的


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作者介紹

我是凱蘿,人生在28歲轉個彎後,就深深著迷於自助旅行。

在生活中忙碌奔波,為了生存我們小心翼翼,卻忘了曾經的遠大夢想。

遠行是找尋自我的一種方式!

而我想做的就是,將這些故事分享給更多人知道,讓感動繼續傳遞下去。

C’est La Vie實驗室:http://www.cestlaviecarol.com/

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