Pubu連結：《我決定，生活裡只留下對的人》

樂寫作者 / Julia Kuo

十九歲南下讀書，我的母親和妹妹瓜分了我的房間。

這麼多年在外面自己闖蕩，大學的課本、研究所的各式講義、多年來教學的資料、東買西買毫不手軟的各色詩集小說。當然還有年輕時不懂事驚呼：「好美噢」就買下來的小物，與如今住處根本打不著關係的各色裝飾品。更有甚者，還多了四隻貓兒。數度搬遷，每每狠下心要清理，卻因為「念舊」二字，又打包到了新住處。今年年節即將來臨，我終於預約了網路上有名的收納者，要來好好整理我的「家」。畢竟，唯有我的住處乾淨清爽，我的生活才能如是。

「怎麼捨得丟掉和最喜歡的男生第一次出去的合照？」我妹問我。

「我和這個人已經完全沒有來往了，他已經不是那時候的他，我也不是那時候的我。但是，我們相處那時，彼此在意、彼此珍惜的感覺，我一直都記著，並不因為這張照片存在與否而流逝，那麼留著或丟掉，又有甚麼關係呢？」

很多時候，我們抓著美好的回憶不肯放手，刻意忽視現實生活中彼此的關係早就已經不如以往。卻因為各種原因不想放開對方（對方或許也是如此），結果兩個人為了維繫這段慢慢變調的關係都很辛苦，當然，也很痛苦。

《我決定，生活裡只留下對的人》說，人與人之間的關係，是不斷在改變的。

改變的推力誰也逃不掉，那就是──「時間」。

因著時間的推進，人形成各式各樣的改變，關係中的人既然有所改變，這段關係勢必也因此而會有所變化。這段變調的關係如果造成痛苦，或是虛耗能量，那就是我們在人生中，除了老廢物品之外，更應該「斷捨離」的東西。

這本書分成幾個段落，第二章以各種現實生活中常見的狀態，敘述各種已經陷入強烈耗損能量的關係，像是親子關係中常見的「情緒勒索」、婆媳問題中常兩難的「經濟與教養權」、感情關係中的「控制行為」或「安全感需求」、友誼關係中的「接納關係」、工作關係中的「信任需求」或「認同感需求」等等。每個故事都有一段明確的敘述說明深陷其中者的痛苦與無奈，以及對這段關係的期待和無能為力，接著，以客觀的方法分析這個案例中造成痛苦的雙方（或三方）在這段關係中的需求和付出；最後，接續著客觀的說明給予關係雙方意見，沒有絕對的錯與對，也沒有絕對的誰必須改變，誰不必改變，只是找尋讓雙方都比較能夠接受的方式與心態。

這本書的後段，對於不論是已經身在其中，或是尚未泥沼深陷的人們，提供了一系列的「排毒方法」。它告訴我們，在離開關係或降低關係表面上的維繫度時，我們可能會遇到如罪惡感、失落感、疼痛……等等的情緒，而「獨立，要歷經如分娩般疼痛的勇氣」（本書第十二章抬頭）。我們可以先從「清理臉書好友」開始，清掉與我們未曾見面的、或是久未互動的朋友；接下來清理我們的電話簿，將已經很久未曾接通的電話刪除；接著，清理各個社交群組；然後開始面對有實質互動的人們，一一檢視那些關係，面對無法割捨的關係，要找出原因並且面對心裡的恐懼。

兩年前，我結束了一段每天都在耗損能量的關係。這段關係持續了七年之久，在這七年之中，為了協助對方的事業，放棄了自己追逐的夢想。我的自我成就在於「把這個人照顧得很好」，於是，當對方否定我的付出，抑或是去尋求別人安慰的時候，我也跟著否定自己。而兩年前的結束，也並非由我主動，而是對方找到了他的「真命天女」，和對方結婚去了。一開始，我非常痛苦，幾乎無法正常生活；我把自己所有空閒的時間都用工作填滿，藉此避免自己想起他的次數。

然而，這樣的過程之中，我再度找回了自信與價值，想起自己的夢想，並且在這兩年積極地實踐它。我知道我的生活從來不必依附於誰，也知道自己的理念一直都還是我前進的目標。

這段過程雖然值得，但是異常艱辛。讀這本書時我常在想，我若能早點接觸這樣的觀念，是否能夠少流些眼淚，少經歷點心痛；是否能早點離開這樣的耗損，早點開始為自己所夢想的未來開疆闢土？

本書的最後一個關鍵，在於告訴讀者：

如果你不願割捨，這段關係中一定還有你想得到的事物。

它說「無論是離開，或是留下，你都清楚自己為的是什麼。」人生大概如此，沒有標準答案，也沒有絕對的黑與白。我們只能經歷，然後，就像我常常告訴自己的，「你之所以為你，所有的一切都是原因。」

書籍資訊：《我決定，生活裡只留下對的人》

作者：楊嘉玲

國家考試及格之諮商心理師

啟點文化有限公司執行長

彰化師範大學輔導與諮商所碩士

身分多元，喜歡遊走在感性的諮商師、作家、故事創作，和理性的創業者、講師、溝通教練之間，尋找生命不同面向的平衡點。

擅長透過文字，爬梳人心中複雜的情感；同時，不忘具體的行動與策略，帶領個案走出生命的困境與僵局。

專長：自我成長、溝通表達、親密關係、心理界限、生涯規劃等議題。

著作：《早點這樣想，該多好》（大田出版）、《心理界限》（采實文化）、《身體語言，懂這些就夠了》、《為什麼我們的關係總是卡卡的》……等。

書評筆者介紹
Julia Kuo

台北人，屬貓。無法低調的偽水瓶。理科腦，喜歡好看的人事物。相信閱讀與書寫是低潮的最佳解。立志成為經典而優雅的女人，可惜還沒成功。在樂寫團隊執行閱讀教學計畫。