喂，你想好沒 / 余子悅

女人迷雜誌主編張瑋軒說：「真實的東西就是什麼都有，就像年有四季，日日有黑夜。」

在2019年迎接寒假的前幾天，我失業了。過去從大一到大四的這段時間，我晚上在學校上課，白天的時間就打工，幾乎全年無休，甚至連假日都在兼差。

我的記憶裡只有忙碌的時刻，那種大學生躺著一整天耍廢的日子讓我很有罪惡感，現在閒下來反而開始焦慮。在失業的這段期間我必須調整好自己的狀態，等待適合自己的工作，面對外在與內在的壓力，關於父母的、關於自己的。我想分享一下如何調整現在的生活。

《改變生活的簡單祈禱》說：「省察是觀看自我的深層經驗，包括你的情緒感受的高低起伏，生活中微不足道的事物，當你真正留心觀察這些時刻，會發現，原來這些事也具有意義。」

閱讀省察——為什麼稱為閱讀省察呢？閱讀書中思想而與自己想法比較，進而思考不同的可能性。閱讀是我生活中不可或缺的一部分，對我來說，並不是花一兩個小時閱讀才稱作閱讀，哪怕十五分鐘讀一本書的一段內容、一個章節，只要能給我一個啟發，一個省察，細細地體會其中講的內涵，那一刻，就算是閱讀。

人際互動——我有一群可以分享日常生活大小事的朋友，他們能聽我訴說心事。除了這些朋友之外，還有幾個在外縣市的朋友，我們會固定通上電話，聯繫交換彼此的近況和更新生活圈不一樣的知識，說是知識也許有點牽強，大部分是我們從各種社群網羅的事件，交換分享意見。

寫作反思——固定寫日記讓我爬梳生活中發生的各種事件，不一定比省察更深入，但透過原始的手腦並用，紀錄一些觀察、反思，日記也幫助我維持平靜的效果。最近蔡康永也在他出版的書《蔡康永的情商課》談到平靜比快樂重要。我自己的理解是，快樂是比較高亢的情緒波動，也會讓一個人充滿動力，讓人覺得你是個熱情的人，卻不一定有平靜那麼穩定；平靜，也可以是帶著一種滿足的快樂。

睡眠品質——睡得好會比較有精神，可以應付一整天的事情，也比較不容易疲勞或隨時想睡回籠覺。科學研究也顯示睡眠能修復身體機能和鞏固記憶，所以睡眠一旦充足，我的思路比較清晰，早上容易起床，那天晚上也會容易入睡。

省察的方式之一，就是專注於最近的某種感受，並祈求世界讓你知道其中的意義。《改變生活的簡單祈禱》

失業之於我，像是一個調整的過程，我慢慢地摸清，掌握閱讀省察、擁有人際互動、固定寫日記並且有充足的睡眠，這些要素，會讓原本閒下來的焦慮漸漸離我遠去。而人際互動是最重要的元素，有一些思想是透過與人互動顯現，當我在不同的人群生存，也會展現不同的我，理解自己是一段人生必經的過程。

與其說我在等待工作，不如說這段時間我積極的與自己相處，我會固定做些喜歡的事情，像是散步、細嚼慢嚥，體會這段悠閒的時光。

喂，想好沒 / 余子悅

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